Cómo conservar mi odio

¿Has conocido personas que quieren conservar su odio? Yo me he sentido así. 

Odias y no quieres dejar de odiar, yo le he preguntado a la gente, y ¿por qué quieres seguir odiando? Me contestan que sienten que su odio los protege del mal que esa persona representa para ellos. Si dejaran atrás el odio se sentirían vulnerables de que les vuelva a pasar.

Otros piensan que odiar es como tomar un veneno esperando que el otro se muera.

Mira lo que piensan los grandes filósofos sobre el odio.

Descartes: dice que es la conciencia de que algo está mal y el deseo de retirarse de ese mal. 

Spinoza: es un dolor que se debe a una causa externa.

Aristóteles: el deseo de aniquilación de un objeto que es incurable por el tiempo.

Freud: es un estado del yo que busca destruir la fuente de su infelicidad.

Si siento aversión hacia muchas personas, pero creo que hasta ahora no odio a nadie. Tal vez soy afortunada. Siento que me sería mucho más difícil conservar mi odio que dejarlo ir.

Y tu que crees? ¿es más fácil conservar tu odio o dejar de odiar?

Si sufriste abusos cuando eras pequeño no te sorprendas de tener estas reacciones

Un rechazo o temor a exámenes médicos. No es raro que los sobrevivientes de abuso sexual experimenten esto. Las interacciones normales de un examen médico íntimo como un papanicolao, revisión de las mamas o un exámen de próstata, pueden disparar recuerdos del abuso por eso muchos sobrevivientes los evitan. Tambien ambos, hombres y mujeres suelen evitar acudir al dentista.

Falta de habilidad para confiar en la gente. Esta desconfianza se presenta de muy diversas maneras, puede ser que prefieras estar solo o únicamente en compañía de animales. También puede ser que te aisles la mayor parte del tiempo y únicamente convivas con el resto de las personas lo suficiente para ser funcional socialmente. Pon atención tu sabrás si es un genuino y saludable deseo de estar solo o en el fondo es una secuela del abuso que sufriste.

El estrés crónico al que estuviste expuesto por la experiencia afectó tu forma de sentir y de pensar y tuvo un impacto en la forma en que te conduces actualmente como adulto. La buena noticia es que los expertos aseguran que hay forma de sanar.

Una constante sensación de estar en peligro que te lleva a estar hipervigilante. Es por esta razón que muchos sobrevivientes de abusos, se sienten mas relajados cuando están completamente solos en su habitación o en su casa o solamente en compañía de un animal. Tal vez simplemente piensas que te gusta estar solo, pero nunca te has preguntado cuál es la razón de que te sientas asi.

Culpa y verguenza por el abuso sexual ocurrido. La mayoría de los abusadores procuran establecer una conección con el niño que abusan. Tienen una gran habilidad para encontrar las necesidades no satisfechas del niño y buscan cumplir sus necesidades o deseos. Es natural que un niño se acerque a alguien que llena sus necesidades, es parte del instinto de supervivencia. El problema es que los abusadores aprovechan esta situación para lograr una cercanía física con el niño y más adelante sexualizan la relación sin que el niño pueda hacer nada para evitarlo. Sin embargo el niño tras ser abusado se queda con una sensación de confusión, de verguenza y culpa porque cree que podría haber evitado esa terrible experiencia.

Ser extremadamente sensible a cualquier forma de control y manipulación. Aunque a nadie le gusta ser controlado, las personas que han sufrido abusos son aun menos tolerantes a esto.

Si atravesaste por una experiencia de estas, lo mejor es buscar ayuda. Consulta en tu interior, todo lo que hagas te ayuda, puede ser que estés listo para investigar qué secuelas o daños te causó la experiencia, tal vez quieras leer algun libro sobre el tema o ver algunos documentales. Puede ser que estés listo para buscar un terapeuta que ya haya trabajado con personas que sufrieron abuso. 

Tambien te recomiendo este maravilloso taller en línea. Son cuatro sesiones con Marie Diamond. Ella es muy linda, cálida y en sus sesiones incluye varias meditaciones que te ayudan a sanar de un modo inteligente y gentil. 




Con información de:
https://napac.org.uk/common-concerns/


También puedes leer este libro en línea
The courage to be me

Identifica tus valores centrales

"Cuál es tu centro" Le pregunta en esta escena de la película Rise of the Guardian's Santa Clos a Joack Frost.

Cuál es tu centro.

Toma un tiempo para hacerte consciente de cuales son tus valores. Son muy importantes, te hacen feliz cuando los vives y te hacen pelear con la gente cuando los sientes amenazados y piensas que tienes que defenderlos.

Si observas la gente que te rodea, quien te cae bien, seguramente comparte valores contigo y quien te cae mal, es probable que desprecie los valores que tu consideras como los más preciados.  

Toma en cuenta y observa que casi siempre cuando no sabes que hacer, es por un conflicto de valores.

Tambien cuando admiras a alguien. Esa persona o personaje del cine o la literatura encarna los valores que tu consideras importantes. 

Los valores tambien nos sirven para ser tolerantes. Aun cuando no compartas un valor, puedes entender por que otra persona los defiende y por que se pone alerta cuando los siente amenazados. 

Conocer nuestro centro es bonito, es una forma de amarnos a nosotros mismos, saber que es lo qué es importante para nosotros, qué nos hace felices, qué podemos compartir con los demás, cuando podemos acercarnos a ayudar a alguien y cuándo es mejor retirarnos. 

Ideas para saber cuales son tus valores centrales:

https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm

https://www.cmu.edu/career/documents/my-career-path-activities/values-exercise.pdf

Tip: Haz una lista de todos los valores que consideres importantes. 
ya que la tengas los ves todos y los 

Por ejemplo: 

Libertad
Amor
Diversión 
Respeto 
Familia
Aprendizaje
Contacto con la naturaleza
Espiritualidad
Ejercicio
Racionalidad
Creatividad
Solidaridad
Religión
Estar siempre a la moda
Dinero
sensibilidad 
espontaneidad
Orden
Respeto a los animales

Si esta misma lista se la das a dos personas diferentes cada quien encontraría su propio orden. Y los valores que tu pongas hasta arriba son tus valores centrales. 

Ser flexibles. También toma en cuenta. A veces podemos dar atención a un valor en nuestra vida de modo "exagerado" piensa en alguien que su valor central es la libertad, y ha tomado muchas decisiones basándose únicamente en eso, tratando de satisfacer únicamente ese valor, por ejemplo, tal vez no se case o no forme vínculos íntimos y profundos porque le restan libertad (no es el caso de todos los que tienen libertad entre sus valores centrales, es solo un ejemplo). Bueno, cualquier día esa persona puede simplemente decidir poner otro valor encima de la libertad y empezar a cambiar como hace todo en su vida. Es así de fácil: Libertad, ya tuviste suficiente, ahora le toca a Creatividad ser lo más importante. Algo así. 

Es divertido, pero tienes que hacer el trabajo toma tu papel y lápiz y ¡hazlo ahora! 

Toma tu corazón del estante ¡para volver a usarlo!

La vida viene y nos maltrata y nosotros vamos y guardamos el corazón en un estante por ahi. No lo queremos usar, nos hacemos duros. No importa que te haya pasado, los corazones son muy resistentes.

"El universo es poderoso y si lo necesito me protege"

Te has sentido maltratado, alguien se pasa de listo contigo pero por la razón que quieras, no quieres enfrentarlo, no quieres digamos hacer mas pleito, pero tampoco quieres que se queden las cosas así.

Yo he escuchado personas que dicen "que dios los perdone" como dicendo bueno yo hasta aquí pero lo pongo en manos de dios, renuncian a vengarse o renuncian a hacer algo para reparar el daño, incluso lo sacan de inmediato de su corazón.

Yo cuando me veo en una circunstancia asi yo digo en mi mente: "el universo es poderoso y si lo necesito me protege".

Digo esto porque recuerdo momentos en que he sido muy vulnerable y nada malo me ha pasado, entonces pienso que Dios o el universo o la fuerza mayor que tu quieras me protegió. 

A nadie nos gusta sentirnos vulnerables y cuando yo uso esta frase lo hago más llevadero. 

Hablando del perdón, Hay meditaciones en las que tu puedes en tu mente regresar a algun momento traumático de tu vida para observar lo que ocurrió entonces, pero en esta ocasión tu yo del presente que visita ese recuerdo para dar apoyo o fuerza a tu yo del pasado puede llevar con él guias espirituales, personas favoritas, amuletos, anécdotas o cualquier recurso que le ayude a ayudarte a atravesar nuevamente por esa experiencia pero sintiendote protegido en todo momento. Es una experiencia muy reconfortante. 

En el dibujo, el muñequito de Gimnasio para el alma, está perdonando a los villanos de su historia, metafóricamente está enterrando el mal que le hicieron y lo deja ir, lo pone todo en manos de la Tierra en forma de semilla para que algo crezca y pueda cosechar los frutos. Mientras perdona de esta forma, está recordando que aún mientras lo maltrataban, el universo lo estaba protegiendo de alguna manera. Aún dentro del caos que experimentaba había una fuerza protectora.  

Un método para liberar la negatividad

Seguramente te has sentido alguna vez lleno de rabia, de frustración o incluso de odio. Pon atención en la palabra lleno, quiere decir que ya no cabe más. ¿Qué crees que pasa con esa "energía" negativa que experimentas?. Has notado que despues de un tiempo se pasa ¿Donde crees que va o que fué esa energía? Te voy a decir que pienso yo. Esa energía salió de ti, se convirtió en otra cosa, negativa tambien, se convirtió en algo parecido a lo que era, en algo que es tal vez una metáfora o una analogía de lo que era esa energía cuando estaba en ti o dentro de ti. 

Cuando estamos muy enojados, frustrados, dolidos o enfermos se acumula mucha energía y esta busca ir a otro lado. He observado por ejemplo que mucha gente dice que estaba muy enojado haciendo algo cuando se golpeó, se cayó, se cortó. Estoy convencida de que parte de esa energía negativa que estaba viviendo buscó ir a otro lado y por eso les ocurrieron "casualmente" esos accidentes. 

Mi experiencia con la energía que sale metafóricamente

Esto que te voy a contar es un buen ejemplo de lo que digo. Hubo un momento en mi vida en que personas que yo quería mucho se estaban separando de sus parejas. Yo no quería que eso pasara. Por mi historia personal y por mis valores y las cosas que alegran y entristecen a mi corazón yo no quería en verdad que eso sucediera. Me rebelaba frente a esa realidad. Me resistía muchísimo. En mi corazón fue creciendo un deseo que no se podía cumplir: que las personas que yo quería no se separaran de sus parejas. Con razón pueden decir quienes lean esto que a mi qué me importaba y que no era mi vida para que me clavara de esa manera, pero si lo hice, me clavé y me concentré en eso. Sabía que no podía hacer nada para evitarlo pero eso no impedía que no quisiera que sucedieran esas rupturas. 

Bueno, ocurrió que de un momento a otro me dieron ganas de coser. Llegaba a casa del trabajo y lo único que quería era coser y cosía hasta la madrugada. Corté unos pedacitos de tela y me puse a hacer unas bolsitas. Todos los días o muchos días de la semana cosia y cosía, esto me duró un par de meses. Después de ese tiempo dejé de coser. ¿Sabes que pienso? Creció dentro de mi la energía, el deseo de unir, y como no podía unir a mis personas queridas, esa energía se dirigió a coser y a unir mis telas. Al paso de las semanas se agotó esa energía y dejé de coser y acepté que mis seres queridos habían terminado sus relaciones de pareja.  

Seres metafóricos

Yo creo que esto pasa porque los seres humanos somos seres metafóricos, seres que simbolizamos, constantemente, en todos los ambitos de nuestra vida.  

Pienso siempre en la energía como si fuera un combustible, se usa, produce un efecto y se agota. En realidad no se agota, sino que se convierte en otras cosas, en movimiento, en fuego, es decir se transforma. Asi como nos enseñaron en la escuela, la "energía se transforma".  

En el caso de la energía de la negatividad, tambien, necesita y busca salir, busca ir a otro lado y cuando lo hace pasa de una persona a otra, hace daño, rompe cosas y finalmente se agota y llegan la paz y la calma. A veces parece que hay muchisima de esa energía y entonces pasan cosas mas graves o dura muchisimo más tiempo. Pero siempre

La inmensa negatividad de una mamá frustrada en su matrimonio puede convertirse en deseo de pegar, de maltratar, de hacer sufrir y desafortunadamente puede ir a sus hijos, los que se encuentran mas vulnerables, son el recipiente perfecto para esa negatividad.  

Así he visto que se transforman y se liberan las energías

Me ha tocado ver cómo personas que quieren romper una relación rompen cosas una y otra vez en ese periodo. Tambien sabido de personas que guardan sentimientos en secreto, pero sin darse cuenta y sin poderlo evitar cantan canciones que en sus letras rebelan lo que ellos quieren callar. 

Una persona puede entrar a la casa de otra, que se siente arrepentida de alguna decisión que tomó en su vida y  sin darse cuenta el visitante recoge la energía de la habitación y comienza a cantar una canción que trata sobre regresar el tiempo y hacer las cosas de modo distinto. Mujeres o hombres  si atraviesan por un periodo de enojo o frustración contenidos en sus vidas y conducen, chocan su auto para liberar parte de esa negatividad de ese deseo de golpear y ¡que golpe! si es un accidente fuerte. Observa a tu alrededor, estamos llenos de ejemplos como este.

Nosotros podemos ser más inteligentes para tratar con esa negatividad, podemos encontrar una forma metafórica de canalizar esa energía negativa antes de que se convierta en algo que nos afecte más, por ejemplo, un accidente o una enfermedad.

La clave está en las metáforas. 

Encuentra una actividad que metafóricamente liberaría o gastaría esa energía de la que te quieres deshacer. Por ejemplo: si quieres romper o cortar con alguien puedes cortar fruta con un cuchillo, o si quieres golpear, podrías azotar un balón en el suelo o lanzar piedras a una pared. si quieres unir cose, si quieres escapar puedes correr por unos días o hacer un paqueño viaje.  

Observa, cuando espontáneamente haces cosas, qué podrían estar representando de lo que ocurre dentro de ti.

Los mensajes que el color tiene para ti

Ver esta publicación en Instagram

It’s time to get your free weekly color energy reading! My name is Dougall Fraser and I am a color intuitive with over 20 years of experience in seeing/interpreting auras around people. I am also the author of #yourlifeincolor available through @hayhouseinc publishing. Each color that I see has specific properties, and they can also be harnessed by us for a boost whenever we need it. A great way to create positive vibes at any time is by intentionally claiming a color for yourself. The color you choose can influence what energy you’re opening up to at this time. It also reveals specific areas in your life that deserve extra focus right now. So here’s how to get your free color aura reading: Take a look at this image and allow your eyes to take in each color that you see. I like to take several slow deep breaths as I look, allowing my body to communicate which color feels best to me. One of the colors should “stick” with you more than the others. Tell me in the comment section what color is calling you, and please limit your choice to only one. I’ll do my best to give as many insights into what that means for your life! (Priority will be given to those who follow me.) 📸@aromacoutureco

Una publicación compartida de Dougall Fraser (@dougallfraser) el 11 Ene, 2019 a las 8:16 PST

Problemas del alma

Una vez pregunté a un geniecito de las matemáticas, que consejo les daría a las personas que no les gustan las matemáticas o que se les hacen difíciles. Me dijo: muchos piensan que las matemáticas son difíciles pero no se sientan ni siquiera a tratar de resolver el problema. Asi igualito pasa con los problemas del alma, hay que sentarse y tratar de resolverlos. 

Nunca sabes en qué se van a convertir tus lágrimas

Si ahora estás triste, ten paciencia, eso horrible que sientes se va a pasar. Nunca sabes cuando tu peor día se va a convertir en tu mejor día. Recuerda cuantas veces lo que te hacía llorar ahora te importa tan poco y hasta te da risa. Sin que te dieras cuenta dejó de ser importante. Hay posibilidades de que eso que sientes ahora tambien se quede atrás sin que te importe. 

No pienses que tus lágrimas son por nada o que son sin sentido. Esas lágrimas te muestran el contraste entre lo que quieres y lo que no quieres, lo que te gusta y lo que no te gusta. Tus lágrimas son una brújula. Te traen información. Te ayudan a conocerte mejor. 

Además parte de la energía que te está haciendo sufrir se gasta con las lágrimas, asi que sin duda estás mas cerca de sentirte mejor. 

Síndrome de Aniversario

Hace tiempo entré a facebook un Día de Reyes para ver las fotos que habían tomado compañeros de la oficina en el convivio de ese día. En los recuerdos de esta aplicación vi una foto del año anterior y me di cuenta que llevaba la misma ropa que ese año. Me llamó la atención porque es una prenda que uso poco. 

Recuerdo que me pareció algo muy curioso y durante horas ese día estuve pensando: 

"Probablemente algo en el evento me hizo querer usar esa prenda y muy probablemente al año siguiente, el mismo día, sentí lo mismo y volví a elegir la misma prenda". Ahora que lo estoy escribiendo pienso que, como era una convivencia social grande, busqué algo que me ayudara a que poca gente me viera, algo que me ayudara a llamar la atención lo menos posible. Lo loco es que al año siguiente seguramente sentí la misma inseguridad, deseos de pasar desapercibida y ¡bueno! elegí la misma prenda!. 

Entonces... cuántas  otras actividades, conductas, actitudes, outfits, repetimos anualmente, por causas sutiles, que no alcanzamos a ver claramente, pero que ahí están, marcando tal vez un miedo, algo que nos produce ansiedad, o tal vez algún sentimiento positivo también.

Otro ejemplo. Un día en la mañana casi sin notarlo fuí a mi librero y tomé un libro que había comprado hace varios años, con mucho entusiasmo en el momento, pero que, sin saber por qué, nunca leí. Es día dije: ahora si lo voy a leer. Pensé: ¿por qué ahora despues de tanto tiempo ya voy a leer mi libro?, ¿por qué lo tuve ahi tanto tiempo sin leer?  Más tarde me di cuenta, vino a mi mente, que ese preciso día se cumplía un aniversario (9 u 8 años, tal vez más) de una dolorosa ruptura de pareja. Sin notarlo concientemente, no me había dado permiso de leer mi libro, tal vez lo compré por esos días cercanos a la ruptura y me la recordaba. Al cumplirse el aniversario mi inconsiente dejó atrás eso y quedé libre para leer, ahora si, mi libro. 

Eso me llevó a pensar ¿Que cosas muchas cosas repetiremos anualmente sin notarlo?

Una vez busqué "síndrome de aniversario" en internet y me salió información sobre la terapia transgeneracional. Algunos terapeutas de esta corriente sostienen que los eventos emocionalmente importantes pueden quedarse grabados en el inconsciente y buscar salir en un aniversario del hecho. La cosa es que ellos dicen que incluso  ese evento puede presentarse nuevamente o repetirse en una persona de la misma familia pero de otra generación más joven. Terapeutas como Anne Ancelin Schutzenberger han dedicado espacio en sus libros para explicar este fenómeno. 

La cuestión es que yo pienso que ese fenómeno se da en muchos acontecimientos de la vida, no únicamente eventos extremadamente dramáticos o de intensa felicidad, como muertes accidentes o bodas; aunque claro, es más fácil verlos.  También puede ocurrir en eventos significativos como terminar con una pareja con la que duraste varios años o cuando te ocurrió un evento ligeramente desafortunado.


En estas ligas vas a encontrar información de los expertos en Síndrome de Aniversario desde el punto de vista del análisis transgeneracional. 

https://barcelonalternativa.es/sindrome-de-aniversario/

https://tataranietos.com/2016/03/14/que-es-el-sindrome-de-aniversario/